]
25.05.2019
5 způsobů, jak zhubnout cvičením doma
Autor: Jolana Holáňová
Chcete zatočit s přebytečnými kilogramy a nevíte, jak na to? Začněte cvičit doma! Velkými pomocníky mohou být cvičební a posilovací stroje, které vám vaše snažení ulehčí a urychlí cestu za splněným snem a dokonalou postavou. Víte, jaké stroje si pořídit?
1) Běžecký pás vede
Mezi nejoblíbenější cvičební stroje, které si můžete pořídit domů, patří běžecký pás. Ten můžete využít za každého počasí a běhání už tak pro vás nemusí být nepříjemnou činností v zimě nebo v dešti. Výhodou je také to, že si můžete běžecký pás umístit například před televizi nebo počítač a sledovat u toho svůj oblíbený seriál nebo film. Běžecký pás oceníte nejen pro zvýšení fyzické kondice, ale také pokud chcete zhubnout a výsledky vidět například do měsíce.
2) Vibrační plošina pro zpevnění
Skvělým pomocníkem je také vibrační plošina, která slouží nejen pro zpevnění celého těla, ale také pro zvýšení rovnováhy, zbavení se celulitidy a posílení středu těla. Vibrační plošina je ideálním způsobem, jak cvičit v klidu svého domova a zapojit do cvičení i další členy domácnosti. Tento posilovací stroj je vhodný pro začátečníky i pokročilé a existuje nespočet cviků, které můžete na plošině vyzkoušet.
3) Cvičení na hrazdě
Pokud chcete posílit také své ruce, tak vyzkoušejte cvičení na hrazdě. Cvičení s vlastní váhou patří v současnosti k těm nejúčinnějším a je vhodné nejen pro muže, ale také pro ženy. Výhodou hrazdy je to, že nezabere příliš místa a dá se umístit například na dveře.
4) Kardio cvičení na rotopedu
Oblíbeným a vyhledávaným cvičebním strojem je také rotoped. Jedná se o cvičení, které je vhodné pro mladší děti, dospělé, ale také pro seniory. Jízda na kole je cvičením, které nenamáhá klouby a nezatěžuje tělo tak, jak to může být například u běhu. Výhodou rotopedu je také jeho malá velikost, takže jej umístíte například do rohu pokoje. Vyzkoušejte kardio cvičení na rychlou hudbu, případně střídejte tempo nebo zvyšujte dobu cvičení a zátěž.
5) Posilování s činkami
Pro doplnění veškerých výše uvedených aktivit je skvělé posilování s činkami. Nemusíte zvedat velkou váhu činek, na začátek klidně postačí i kilové nebo dvoukilové činky. Stačí, když budete správně držet záda a opakovat cvičení alespoň patnáctkrát, po dvou až třech sériích. Uvidíte, že i tak budete druhý den cítit svaly na rukou. Cvičení s činkami můžete využít také u dřepování, případně u posilování břišních svalů.
;)
;)
;)
;)
;)
;)
Přihlášení
[ registrace ]
Inspirováno je
4506 modelek a 1144 modelů, 2012 fotografů, 68 kadeřníků, 302 vizážistů, 110 návrhářů, 436 agentur, 223 fotoreportů, 62477 fotografií v 11159 galeriích
Vyhledávání
Rozšířené vyhledávání
]
reklama
reklama
reklama
