27.04.2020

Pohyb zlepší naše zdraví

Autor: Jolana Holáňová

Více než v jinou dobu je zdraví a dostatečná imunita právě teď velmi důležitá. Posílit ji můžeme více způsoby, zapomínat ale nesmíme ani na pohyb.

---

Přirozený pohyb

Ve zdravém těle, zdravý duch, říkávaly už naše babičky a jedním dechem dodávaly i další moudro. Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. V obou případech měly pravdu a platí stále. Když chceme být zdraví, musíme mít pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, dostatek odpočinku a kvalitního spánku a také vyváženou stravu bohatou na vitamíny.

A tak bez ohledu na roční období bychom měli pravidelně obléct sportovní oblečení a vyrazit na vzduch, ať už si zahrát s kamarády volejbal, jít se psem na procházku nebo třeba chytat ryby. I když jste doteď se sportem moc nekamarádili, můžete začít od prvních krůčků.

Za nejpřirozenější pohyb je považována chůze a tak můžeme každý den alespoň obejít blok. Není potřeba se ihned vrhat do víru vysokohorské turistiky. Najít si půl hodiny času, natáhnout tepláky a mikinu a jít se projít není nic nemožného a už za pár dní budeme pozorovat změny. Na procházku se začneme těšit a také budeme mít lepší náladu, časem pak můžeme přidat i druhý blok nebo zvýšit rychlost.

 

Důležitý odpočinek

Ať už je vaší srdeční záležitostí chůze, běh, posilování nebo třeba cyklistika, svému tělu musíme dopřát také odpočinek a čas na regeneraci. Není nic špatného si udělat volno a čas jen pro sebe, vzít si pohodlné domácí oblečení a začíst se do oblíbené knihy nebo sledovat film. Klid a odpočinek je velmi důležitý, stejně jako kvalitní strava. Hodně ovoce, zeleniny, dostatečný pitný režim a omezení alkoholu, tučných a smažených jídel a také různých polotovarů opět pomůže našemu tělu lépe fungovat a odolávat nemocem.

I když se nám někdy nechce a raději bychom zůstali doma, přesto je v našem životě pravidelný pohyb důležitý. A navíc pak po příchodu domů máme radost a dobrý pocit sami ze sebe.

Zdroj foto: FB BJÖRN BORG Česko & Slovensko

« Zpět